郑州铁路技师学院：艾灸养生
发布时间：2025-01-31 来源：郑州铁路技师学院
《黄帝内经》认为，人体生理功能变化的节律与天地自然四时变化的节律一致，人体生理功能随着自然界的变化而变化，正如：“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之长也，人亦应之”。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以尤其要注意养生调补，顺应阴阳之气的变化，为冬季储备能量。郑州铁路技师学院院内养生馆，服务教师队伍噢。
处暑养生
处暑养生
1、起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，晚上9、10点入睡，以顺应阴精之收藏；早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
2、睡觉时不能开窗而眠，腹部要盖薄被，以防脾胃受凉，感冒腹泻。
3、多吃果蔬。多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。少吃辛辣、油腻，以养脾胃。
4、运动健身选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。
5、中午时分应注意午休，有利于保养精气。
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处暑养生
1、起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，晚上9、10点入睡，以顺应阴精之收藏；早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
2、睡觉时不能开窗而眠，腹部要盖薄被，以防脾胃受凉，感冒腹泻。
3、多吃果蔬。多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。少吃辛辣、油腻，以养脾胃。
4、运动健身选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。
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